Tower Workout – Gerichte training met ondersteuning en uitdaging

De Tower is een krachtig Pilates-instrument dat je helpt om gecontroleerd te bewegen met ondersteuning én weerstand. Het systeem van veren, stangen en riemen creëert een trainingsomgeving waarin je dieper kunt werken aan mobiliteit, kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn. Ideaal voor mensen die hun houding willen verbeteren, klachten willen voorkomen of hun lichaam doelgericht willen versterken.

Wat doet een Tower-workout met je lichaam?

De Tower werkt met instelbare weerstand die je spieren begeleidt en uitdaagt. Dit zorgt voor:

  • Verlenging van de wervelkolom en betere houding

  • Activering van diepe rompspieren (core stability)

  • Verbetering van schouderstabiliteit en heupmobiliteit

  • Geleidelijke opbouw van kracht en controle zonder overbelasting

  • Verfijning van motoriek en coördinatie

Voorbeelden van oefeningen op de Tower

Afhankelijk van jouw niveau en doelen worden specifieke oefeningen ingezet:

  • Roll-Down met Tower Bar: mobiliseert de wervelkolom, versterkt de buikspieren en verbetert de ademhalingstechniek.

  • Leg Springs Series (liggende beenoefeningen met veren): versterkt en verlengt de benen, traint bekkenstabiliteit en activeert de diepe buikspieren.

  • Arm Springs Series (staand of zittend): verbetert schouderfunctie, armkracht en rompcontrole.

  • Tower Teaser: een uitdagende core-oefening met ondersteuning van de bar – helpt bij het opbouwen van buikspierkracht en controle.

  • Cat Stretch met ondersteuning: bevordert soepelheid in de wervelkolom en coördinatie tussen ademhaling en beweging.

  • Standing Push Through: activeert de achterste spierketen, verbetert balans en lichaamsbewustzijn.

Deze oefeningen kunnen liggend, zittend, knielend of staand worden uitgevoerd, afhankelijk van je mobiliteit en trainingsdoel. Zo trainen we functioneel, in een gecontroleerde setting, met focus op efficiënt bewegen.

Voor wie is Tower Pilates geschikt?

De Tower is geschikt voor:

  • Beginners die hun lichaam beter willen leren aansturen

  • Gevorderde sporters die dieper willen werken aan techniek en stabiliteit

  • Mensen met rug-, schouder- of bekkenklachten die veilig willen trainen

  • Vrouwen in de overgang of herstellend na blessure of operatie

  • Iedereen die aan preventie, houding en duurzame kracht wil werken

Elke les wordt afgestemd op jouw lichaam en jouw mogelijkheden. We combineren de Tower regelmatig met klassieke matoefeningen om integratie en transfer naar het dagelijks bewegen te stimuleren.

Wil je het zelf ervaren?

Een Tower-workout moet je voelen om het effect te begrijpen.
Boek een proefles of neem contact met ons op voor persoonlijk advies.
Wij begeleiden je deskundig en met aandacht, in een veilige en inspirerende omgeving.

 

Alleen in Locatie BEST in het vaste rooster!