Pilates Mat groepsles
Tijdens onze Pilates Mat groepslessen besteden we veel aandacht aan de juiste techniek en wordt elke deelnemer persoonlijk en zorgvuldig gecorrigeerd. De groepen bestaan uit maximaal 12 personen, waardoor de trainer goed overzicht kan houden en de oefeningen optimaal begeleidt. Zo ben je verzekerd van een correcte uitvoering en een veilige, effectieve training. Meer over Pilates lees je hier.
Met dynamische grondoefeningen en bewegingsvormen gebruik je in deze les je eigen lichaamsgewicht om je spieren te verlengen, gewrichten soepel te houden en je hele lichaam te stretchen. Hierdoor werk je aan een sterk en lenig lichaam.
Je krijgt aanwijzingen die aansluiten bij jouw lichaam en conditie van dat moment. Zo kun je doelgericht opbouwen naar wat jij wilt bereiken. Je vertrouwen in je lichaam groeit snel, eventuele klachten nemen af of verdwijnen en na elke les voel je je voldaan. Iedereen werkt op zijn of haar eigen niveau, want ieder lichaam is uniek.
Lees verder onder de foto.
De aandacht in de les ligt primair op de stabiliserende en bewegende spieren rondom het torso, je “powerhouse”. Deze spieren lopen van je heupen tot je schouders en omvatten ook de beenspieren en bilspieren. Je leert hierbij de meest efficiënte ademtechniek, die nauw verweven is met het bewegingspatroon van elke oefening.
Tijdens de lessen maken we soms gebruik van verschillende attributen, zoals de Pilates ring, grote of kleine ballen, gewichtjes en elastische banden. Deze hulpmiddelen helpen je om de juiste verbinding in het lichaam te vinden, je kracht en stabiliteit te verbeteren of een extra uitdaging toe te voegen aan de oefening.
Wij bieden drie verschillende matlessen aan:
- Pilates Foundation
Ideaal voor beginners om de basisprincipes goed onder de knie te krijgen en vertrouwd te raken met de Pilates methode. - Pilates Basis Flow
In deze les werk je in een vloeiende reeks oefeningen, aangepast aan het niveau van de groep. Zo krijg je een heerlijke workout die soepel in elkaar overloopt. - Pilates Intermediate Flow
Deze les is geschikt voor deelnemers die de basis van Pilates al beheersen. Hier worden uitdagendere oefeningen aangeboden voor een verdieping van kracht, flexibiliteit en controle.
