Zwangerschapspilates
Pilates is een ideale prenatale en postnatale training. Je bereid je lichaam zo goed mogelijk voor op de bevalling en ook na de zwangerschap breng je je lichaam weer veilig terug in conditie. De Pilates Studio heeft speciale zwangerschapslessen. (privé of duo lessen).
Tijdens de lessen voor deze speciale periode in je leven leer je hoe je de dieper gelegen spiergroepen kunt trainen waardoor je bekken en je bekkenbodemspieren, rugspieren en schuine buikspieren voelt aanspannen en ontspannen. Dit zijn de spiergroepen die je ondersteuning geven in de balans in je lichaam tijdens de zwangerschap, de bevalling en ook de periode daarna. Door het geheugen dat je opbouwt in je spieren ben je na de bevalling weer sneller in vorm en actief! Lees verder onder de foto.
Veelal krijgen we de vraag of je met pilates kunt starten tijdens de zwangerschap.
Het antwoord hierop is door onze professionele samenwerking met Chiropractie Vught het volgende:
"Indien je met pilates bent gestart voor de zwangerschap en je het enige tijd hebt beoefend, kun je rustig doorgaan. Onze instructeurs zijn gecertificeerd in het begeleiden van jouw lichaam door de zwangerschap heen en zullen specifieke begeleiding geven door de verschillende fases van de zwangerschap heen."
Indien je nog geen pilates deed voor de zwangerschap en je twijfelt, neem dan contact met ons op. We kunnen je uitleggen waaruit het programma bestaat en volgen je met een deskundig advies (verpleegkundig gediplomeerd) jouw lijf door de zwangerschap. BASI heeft zelfs speciaal een programma voor zwangeren ontworpen.
Voordelen van Pilates tijdens de 9 maanden zwangerschap
- Je oefent een goede ademhalingstechniek en een juiste lichaamshouding.
- Je leert niet alleen hoe de spieren aan te spannen, maar ook te ontspannen, wat je ten goede komt tijdens de bevalling.
- Je bereidt je hele lichaam en geest voor op de periode tijdens de bevalling, maar ook na de bevalling en herstelt sneller.
- Het is een veilige manier van bewegen voor de periode van de zwangerschap.
- Je vermindert of voorkomt de meestvoorkomende problemem die kunnen ontstaan door de zwangerschap:
Bekkenbodempijn, incontinentie, overgewicht (bij regelmatig trainen en gezonde voeding), zwangerschapsdiabetes (ook hier speelt voeding een rol) en hoge bloeddruk door het soepel houden van de vaatwanden.
Ook na de zwangerschap is het belangrijk om je spieren weer terug te brengen in de oude situatie. We zien je dan ook graag weer terug!
