Waarom je de zijkant van je core niet mag vergeten
Wanneer mensen aan “core” denken, gaat het vaak meteen over de buikspieren – en dan vooral die rechte, zichtbare sixpack. Maar wist je dat de spieren aan de zijkant van je romp minstens zo belangrijk zijn? Ja, we hebben het over de schuine buikspieren! En geloof ons: die verdienen écht wat meer liefde.
Bij De Pilates Studio besteden we hier dan ook bewust aandacht aan. Want of je nu een actieve sporter bent of gewoon soepeler in het dagelijks leven wilt bewegen, een sterke zijkant van je core maakt een wereld van verschil.
Wat doen die schuine buikspieren eigenlijk?
De schuine buikspieren – officieel de interne en externe obliques – helpen je om te draaien, zijwaarts te buigen en zorgen voor stabiliteit in je romp. Ze zijn onmisbaar bij bewegingen zoals omkijken, iets van de grond rapen of in balans blijven als je op één been staat (denk aan je sokken aantrekken zonder om te vallen – altijd handig).
Maar ook bij houdingsproblemen of rugklachten zien we vaak dat deze spieren onderontwikkeld zijn. Tijd om daar wat aan te doen!
Pilates to the rescue
In onze lessen werken we gericht aan het versterken van de schuine buikspieren – en dat doen we op een fijne, toegankelijke manier. Denk aan oefeningen zoals de Side Plank, de Mermaid of een heerlijke Twist Stretch op de Mat of Reformer. Geen harde crunches of wilde bewegingen, maar gecontroleerde, vloeiende oefeningen die écht verschil maken.
Wat Pilates zo bijzonder maakt, is dat je leert bewegen vanuit controle en ademhaling. Hierdoor werk je niet alleen aan kracht, maar ook aan lengte, souplesse en coördinatie. En geloof ons: je schuine buikspieren gaan dat voelen (op een goede manier!).
Kleine spiergroepen, groot effect
Na een paar lessen merk je het al: betere houding, meer stabiliteit en een sterkere core – ook aan de zijkanten. Je beweegt makkelijker, staat steviger en voelt je energieker. Wat wil je nog meer?
Dus de volgende keer dat je in de studio op de mat ligt en je hoort “draai vanuit je taille”, weet je: dit is hét moment voor die schuine buikspieren. En ze gaan je dankbaar zijn.
Reactie plaatsen
Reacties