Onze voeten en kuiten hebben een bijzondere rol in ons lichaam. Niet alleen dragen ze ons gewicht en brengen ze ons van A naar B, maar ze worden ook wel eens het "tweede hart" genoemd. Deze bijnaam is geen toeval: de voet- en kuitspieren spelen een cruciale rol in de bloedsomloop, met name in het terugpompen van bloed richting het hart. En dat is precies waar Pilates een waardevolle bijdrage kan leveren.
Wanneer je loopt, staat of je tenen beweegt, activeren de spieren in je voeten en kuiten zich. Door samen te trekken, drukken deze spieren op de aders in de onderbenen en helpen ze het bloed – tegen de zwaartekracht in – omhoog te stuwen. Dit mechanisme is essentieel om bloedophoping in de benen te voorkomen en een goede circulatie te bevorderen. Bij mensen die veel zitten of staan, of een zittend beroep hebben, kan dit systeem verzwakken, met klachten zoals vermoeide benen, spataderen of koude voeten als gevolg.
Pilates is een trainingsmethode die zich richt op gecontroleerde, bewuste bewegingen en het versterken van de diepere spieren in het lichaam. Binnen Pilates is er veel aandacht voor houding, spierbalans en ademhaling, maar ook voor de verbinding met de grond – en dat begint bij de voeten. Veel Pilatesoefeningen worden uitgevoerd met blote voeten, waardoor de kleine voetspieren geactiveerd worden en de voetboog sterker wordt. Denk aan oefeningen als "footwork" op de Reformer of de staande voet-kuit oefeningen bij Mat-Pilates.
Daarnaast helpt Pilates bij het activeren van de kuitspieren, bijvoorbeeld door gecontroleerde hefoefeningen, beenstrekkingen en stabilisatiewerk in staande houdingen. De langzame, bewuste bewegingen zorgen ervoor dat de spierpompfunctie optimaal wordt benut. Ook de focus op ademhaling en core-activatie helpt om de algehele circulatie te verbeteren.
Door regelmatig Pilates te doen, kunnen je voet- en kuitspieren sterker en functioneler worden, wat niet alleen gunstig is voor je houding en stabiliteit, maar ook voor je bloedcirculatie. Zie het als een natuurlijke boost voor je "tweede hart" – een manier om je benen gezond, krachtig en energiek te houden.
Reactie plaatsen
Reacties