Door Mirjam Driessen, Dé Pilates Studio
Onze voeten en kuiten verdienen meer aandacht dan ze vaak krijgen. Ze dragen ons, brengen ons overal naartoe en houden ons letterlijk in beweging. Maar wist je dat ze ook een bijzondere rol spelen in onze bloedsomloop? Niet voor niets worden ze wel het “tweede hart” genoemd – en daar zit meer waarheid in dan je misschien denkt.
Wanneer we staan, lopen of onze tenen bewegen, trekken de spieren in onze voeten en kuiten samen. Deze samentrekkingen oefenen druk uit op de aders in de onderbenen, waardoor het bloed – tegen de zwaartekracht in – weer richting het hart wordt gepompt. Dit natuurlijke pompmechanisme is essentieel voor een gezonde circulatie. Maar bij veel zitten of langdurig staan, zoals bij kantoorwerk of een staand beroep, verslapt dit systeem. Het resultaat? Vermoeide, zware benen, koude voeten of beginnende spataderen.
Pilates als circulatiebooster
In onze lessen bij Dé Pilates Studio besteden wij bewust aandacht aan de voeten en kuiten – en dat is geen toeval. Pilates is namelijk bij uitstek een methode die bijdraagt aan het versterken van deze spiergroepen en het optimaliseren van de circulatie. Met gecontroleerde, bewuste bewegingen en veel aandacht voor lichaamshouding en spierbalans, help je het lichaam om efficiënter te bewegen – van de voetzool tot aan je kruin.
Veel Pilatesoefeningen worden op blote voeten uitgevoerd. Ook dat is een bewuste keuze. Door zonder schoenen te trainen, stimuleren we de kleine voetspieren, activeren we de voetzolen en versterken we de voetboog. Denk bijvoorbeeld aan:
-
Footwork op de Reformer: waarbij je de voeten in verschillende posities plaatst en bewust de druk verdeelt over hiel, bal en tenen.
-
Staande oefeningen op de mat: zoals gecontroleerde hielheffingen, balanshoudingen en kuitactivaties die je stabiliteit én doorbloeding verbeteren.
Bewust bewegen is de sleutel
Wat Pilates zo effectief maakt, is de manier van bewegen: langzaam, gecontroleerd en met volledige aandacht. Hierdoor benut je de spierpompfunctie optimaal. Je helpt je benen niet alleen sterker en stabieler te worden, maar ondersteunt ook je bloedsomloop op natuurlijke wijze. En niet te vergeten: door de ademhalingstechnieken die we gebruiken, verbeter je de zuurstofopname en daarmee de algehele doorstroming in je lichaam.
Een gezonde basis begint bij de voeten
Ik zie het keer op keer in de studio: mensen die beginnen met Pilates ervaren na verloop van tijd minder vermoeide benen, een betere balans én een groter lichaamsbewustzijn. Dat begint bij de basis – bij de voeten. Door ze actiever te gebruiken, geef je je hele lichaam een boost.
Dus de volgende keer dat je op je voeten staat, geef ze dan eens wat extra aandacht. Ze zijn meer dan alleen je onderstel – ze zijn je fundering én jouw tweede hart.
Liefs,
Mirjam Driessen, Dé Pilates Studio
Reactie plaatsen
Reacties